Suplementos pré treino: Como Funciona esse tipo de suplemento?
O principal objetivo dos suplementos pré treino é melhorar a performance durante o treinamento devido a presença de estimulantes e componentes que aumentam o fluxo sanguíneo.
Normalmente há alguns ingredientes "básicos" em todos os pré treinos. Para o aumento de força os mais utilizados são Betaína, Beta-alanina e a Creatina; para a vasodilatação existem a arginina, sitrulina e o pycnogenol. Também são adicionados alguns estimulantes energéticos como extrato de mate, taurina e vitaminas B6 e B12.
Porém, a substância mais utilizada para dar um up no organismo é a cafeína, tanto que alguns pré treinos são a base de cafeína.
Esclarecendo: quais são os benefícios dos pré-treinos?
Aumento de rendimento; aumento da força; aumento da resistência muscular; aumento da massa muscular (aumento da síntese protéica); melhora do foco durante a atividade física; ajuda na redução do % de gordura por acelerar o metabolismo (associado a uma alimentação adequada); diminui a fadiga muscular durante o treino; melhora a performance em atividades de endurance (pois aumenta a resistência, o rendimento e melhora o foco).
Existem contra indicações ou efeitos colaterais?
Pessoas com pressão alta devem tomar cuidado já que os principais ingredientes dos pré-treinos são componentes energéticos e doses bem carregadas de cafeína.
Sabendo disso, também não é recomendável a ingestão desse tipo de suplemento nas 5 ou 6 horas antes de dormir.
O principal efeito colateral é a sensação de formigamento na pele devido a beta-alanina, efeito este passageiro e inofensivo.
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